馬遠紳 小馬
仔細訓練、仔細觀察、發現不一樣的自己
經歷：
- RunningQuotient合作教練
- 山貓路跑團教練
- Garmin pb班教練團
- Garmin渣打半馬pb班教練團
- UA鬥陣跑團助教
- Leader姿勢跑法班助教
個人網站：beh.training
教學理念
在進行訓練之前，首先要確認的事：
- 你的起跑點在哪？（目前的優缺點）
- 你的目標在哪？
唯有知道了這兩項，我才能夠很好的為您設計訓練計劃。
而訓練，就是不斷的擴大舒適圈，也只有在你的舒適圈變大了之後，才能夠感受到那個差異，進而感受得到快樂。
專長
一對一肌力訓練
跑步線上一對一教學（5公里～全馬）
跑步技術教學
證照
- 美國運動協會私人教練證照ACE-CPT
- 姿勢跑法running technique specialist level 1
RQ文章
從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫）
想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？面對挑戰，我們要先了解自己要挑戰的是什麼，也更要了解自己的能力有多少。這是因為在沒有任何情報的情況之下猛衝直撞，失敗的機率會很大！半馬距離總長21.0975公里，是全程馬拉松的一半，一般限時3小時完成。對於不曾跑步的朋友來說，是個非常...
如何知道一位跑者的極限？
一般上我們會使用最大攝氧量（VO2max）為預測表現的工具，科學家發現到，跑者的最大攝氧量越高，跑步能力就越好。但在個體與個體比較情況之下，就會發現到一個現象：A的最大攝氧量比B來得高，但B反而跑得比A來得快。最大攝氧量高是跑得快的充分條件，但卻不是必要條件，因為我們能夠找得出一個最大攝氧量比...
【案例分享】13週的規律訓練—初半馬2:15
對於初學跑者來說，想要要完成初半馬，需要花多少週來訓練呢？黑黑在七月因為加入了RunningQuotient而開始接觸跑步，在這之前沒有運動習慣。想當初在每週二的內部團練時，她沒辦法持續跑超過10分鐘以上，可以說是個不折不扣的跑步新手；要她連續跑完五公里，大概只會對我翻白眼吧。受到Runnin...
從乳酸的觀點出發：間歇訓練可以做哪些變化？
新式間歇訓練（NewIntervalTraining）這個方法是由PeterJohnLThompson發明，他生於英國，至今執教超過40年。1994年他在西雅圖做研究時，不經意發現到BrooksGA在乳酸方面的研究。他發現到，人體無時無刻都在產生乳酸，在低強度時會被及時排掉，而當強度提高時，我...
基礎期的重要性：打造長距離跑者的體質
興哥在加入UA鬥士挑戰營之前，平時都是跟朋友一起練跑，所以沒有固定課表。這次會加入挑戰營，是因為之前也有認識的朋友參加過類似的活動，期間都要嚴格執行課表，因此興哥想要透過UA鬥士挑戰營這個機會，一探週期化訓練的魔力。這篇文章將會從興哥這12週的訓練經驗開始，然後聊聊阿甘盃當天比賽的成果，最後作...