Garmin Connect 同步 公開
2017/09/17 21:19:49
0:37:33
訓練時間
5:21 /公里
平均
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
7.02 公里
訓練距離
144 bpm
平均心率
16.6
訓練指數
紀錄類型
因為擔心禮拜天的講座不順利,於是就很晚才睡,所以早上沒有跟團練。

而剛剛跑的時候,情況好了很多,沒有流鼻水,大概是因為晚睡的原因吧。

跑完兩趟800開始懷疑自己1600那天是否能有突破了。
不過最近也因為訓練量開始變得大,跑感也抓了回來

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 4.18 0:17:43 - 4:14 153 76% 175 184 240 208 4 4
1 1.86 0:10:00 0:10:00 5:22 141 66% 150 178 182 229 5 4
2 0.60 0:03:00 0:13:00 5:01 149 72% 152 180 182 221 1 1
3 0.46 0:02:00 0:15:00 4:22 154 76% 158 182 184 213 1 1
4 0.17 0:03:00 0:18:00 17:35 111 43% 156 124 248 342 0 1
5 0.80 0:02:56 0:20:56 3:41 154 76% 171 194 240 183 2 2
6 0.14 0:02:59 0:23:56 21:29 122 52% 170 136 236 387 0 0
7 0.80 0:02:46 0:26:43 3:28 157 78% 175 192 200 185 0 1
8 0.07 0:00:50 0:27:33 11:48 162 82% 175 130 238 438 0 0
9 2.12 0:10:00 0:37:33 4:43 151 74% 159 180 184 220 1 0
總計 7.02 0:37:33 - 5:21 144 69% 175 172 248 244 10 10