Garmin Connect 同步 公開
2017/09/16 21:26:39
0:47:38
訓練時間
5:37 /公里
平均
50.1
即時跑力
吃力程度
8.47 公里
訓練距離
135 bpm
平均心率
8.5
訓練指數
紀錄類型
今天的課表只跑了3/4,後面因為開始流鼻水,很難受,於是就乾脆停了下來。
而前後的感覺雖然一樣,但是速度上卻差了很多。
5分速與6分速,跑的時候看到手錶,覺得很好驚訝,於是就停了下來,明天早上就好好的繼續睡吧,課表就不跟團一起跑了,晚點再跑。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 0.06 0:00:15 - 4:05 135 63% 138 202 212 211 1 0
1 0.03 0:00:09 0:00:09 5:22 87 25% 93 228 248 144 2 0
2 0.09 0:01:00 0:01:09 11:28 115 46% 129 106 224 254 3 4
3 0.03 0:00:08 0:01:18 4:59 109 42% 116 220 236 159 0 0
4 0.10 0:01:00 0:02:18 9:46 120 50% 133 126 224 367 0 0
5 0.03 0:00:08 0:02:27 4:51 115 46% 120 220 244 159 0 1
6 0.09 0:01:00 0:03:27 11:19 118 48% 135 118 206 447 3 1
7 5.89 0:30:00 0:33:27 5:06 139 65% 144 176 182 242 4 4
8 0.04 0:01:00 0:34:27 23:49 122 52% 134 136 244 267 0 1
9 2.09 0:12:44 0:47:11 6:06 133 60% 138 176 180 243 1 1
10 0.06 0:00:15 0:47:26 4:05 135 62% 138 202 212 211 1 0
11 0.03 0:00:11 0:47:38 7:39 137 63% 138 184 200 230 0 0
總計 8.48 0:47:38 - 5:37 135 63% 144 172 248 249 14 12