Garmin Connect 同步 公開
2017/09/05 14:57:47
1:06:58
訓練時間
7:21 /公里
平均
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
9.11 公里
訓練距離
138 bpm
平均心率
20.9
訓練指數
紀錄類型
跑完後,現在腳好酸。
這幾趟下來,步頻還沒辦法全程維持在210以上。但速度倒是hold住了。
到第四趟的時候,感覺腳開始感覺到疲勞,然後開始擔心跑R300的情況了,不過跑完之後,覺得300應該還能應付。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 1.60 0:04:58 - 3:07 150 74% 166 209 226 154 5 4
1 1.81 0:10:00 0:10:00 5:31 135 62% 144 178 184 238 2 2
2 0.20 0:00:39 0:10:39 3:17 156 78% 165 208 226 164 0 0
3 0.29 0:04:00 0:14:39 13:52 121 51% 165 106 256 412 1 1
4 0.20 0:00:35 0:15:15 2:59 145 69% 160 208 222 161 2 2
5 0.24 0:04:00 0:19:15 16:59 121 51% 161 122 256 361 0 0
6 0.20 0:00:37 0:19:52 3:06 146 70% 164 210 220 152 0 0
7 0.25 0:04:00 0:23:52 16:17 126 55% 165 108 256 390 1 1
8 0.20 0:00:36 0:24:29 3:05 148 72% 163 210 218 152 1 1
9 0.28 0:04:00 0:28:29 14:15 128 56% 164 102 248 463 1 2
10 0.20 0:00:37 0:29:07 3:09 147 71% 163 208 226 156 1 1
11 0.26 0:04:00 0:33:07 15:15 127 55% 164 116 256 409 1 1
12 0.20 0:00:38 0:33:45 3:11 152 75% 166 210 220 150 1 0
13 0.24 0:04:00 0:37:45 16:31 131 58% 167 100 206 476 0 1
14 0.20 0:00:36 0:38:21 3:02 151 74% 166 210 218 151 0 0
15 0.25 0:04:00 0:42:21 15:44 132 59% 167 112 256 395 1 1
16 0.20 0:00:36 0:42:58 3:04 153 75% 166 208 218 148 0 0
17 0.25 0:04:00 0:46:58 15:55 128 56% 167 128 256 367 0 0
18 3.64 0:20:00 1:06:58 5:30 154 76% 160 178 184 242 8 7
總計 9.11 1:06:58 - 7:21 138 65% 167 149 256 315 20 20