馬遠紳

Garmin Connect 同步 公開
2017/09/05 14:57:47
1:06:58
訓練時間
7:21 /公里
平均
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
9.11 公里
訓練距離
138 bpm
平均心率
20.9
訓練指數
紀錄類型
跑完後,現在腳好酸。
這幾趟下來,步頻還沒辦法全程維持在210以上。但速度倒是hold住了。
到第四趟的時候,感覺腳開始感覺到疲勞,然後開始擔心跑R300的情況了,不過跑完之後,覺得300應該還能應付。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率% 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 - - - - - - - - - - - -
1 1.81 10:00 0:10:00 5:31 135 62 144 178 184 238 2 2
2 0.20 39.44 0:10:39 3:17 156 78 165 208 226 164 - -
3 0.29 4:00.0 0:14:39 13:52 121 51 165 106 256 412 1 1
4 0.20 35.82 0:15:15 2:59 145 69 160 208 222 161 2 2
5 0.24 4:00.0 0:19:15 16:59 121 51 161 122 256 361 - -
6 0.20 37.18 0:19:52 3:06 146 70 164 210 220 152 - -
7 0.25 4:00.0 0:23:52 16:17 126 55 165 108 256 390 1 1
8 0.20 36.93 0:24:29 3:05 148 72 163 210 218 152 1 1
9 0.28 4:00.0 0:28:29 14:15 128 56 164 102 248 463 1 2
10 0.20 37.73 0:29:07 3:09 147 71 163 208 226 156 1 1
11 0.26 4:00.0 0:33:07 15:15 127 55 164 116 256 409 1 1
12 0.20 38.22 0:33:45 3:11 152 75 166 210 220 150 1 -
13 0.24 4:00.0 0:37:45 16:31 131 58 167 100 206 476 - 1
14 0.20 36.38 0:38:22 3:02 151 74 166 210 218 151 - -
15 0.25 4:00.0 0:42:22 15:44 132 59 167 112 256 395 1 1
16 0.20 36.86 0:42:59 3:04 153 75 166 208 218 148 - -
17 0.25 4:00.0 0:46:59 15:55 128 56 167 128 256 367 - -
18 3.64 20:00 1:06:59 5:30 154 76 160 178 184 242 8 7
總計 9.11 1:06:59 - 7:21 138 64% 167 149 256 315 20 20