Garmin Connect 同步 公開
2017/11/19 05:59:54
1:41:53
訓練時間
4:48 /公里
平均
51.7
即時跑力
吃力程度
21.22 公里
訓練距離
146 bpm
平均心率
35
訓練指數
紀錄類型
過程中補了2次水,1次運動飲料
後程時開始感覺雙腳沉重,膝蓋壓力較大,尤其是逆風那段,非常明顯
後面順風時就好多了。

為了配速,所以狂看手錶。。。逆風的時候配速最痛苦。。。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 1.00 4:13.9 - 4:14 157 80% 166 196 198 208 0 0
1 1.00 5:39.5 0:05:39 5:40 126 57% 139 186 204 232 0 0
2 1.00 4:49.9 0:10:29 4:50 145 72% 149 188 192 218 1 0
3 1.00 4:36.0 0:15:05 4:36 146 73% 151 190 196 218 1 1
4 1.00 4:51.3 0:19:56 4:51 144 71% 147 188 194 218 0 1
5 1.00 4:49.3 0:24:46 4:49 145 72% 149 190 194 217 0 1
6 1.00 4:52.0 0:29:38 4:52 147 74% 154 190 214 218 11 5
7 1.00 4:45.0 0:34:23 4:45 142 70% 148 190 194 215 2 8
8 1.00 4:49.3 0:39:12 4:49 144 71% 147 190 194 215 1 2
9 1.00 4:54.1 0:44:06 4:54 149 75% 155 192 196 217 4 5
10 1.00 4:55.4 0:49:01 4:55 147 74% 152 192 196 216 3 3
11 1.00 4:47.7 0:53:49 4:48 148 74% 152 192 196 216 0 1
12 1.00 4:59.8 0:58:49 5:00 142 70% 148 190 196 221 6 5
13 1.00 4:52.3 1:03:41 4:52 147 74% 151 192 196 217 5 4
14 1.00 4:49.2 1:08:30 4:49 146 73% 150 192 196 219 1 5
15 1.00 4:42.9 1:13:13 4:43 147 74% 151 194 198 215 4 1
16 1.00 4:42.6 1:17:56 4:43 149 75% 154 194 204 214 4 3
17 1.00 4:24.3 1:22:20 4:24 148 74% 153 196 236 212 0 2
18 1.00 4:43.2 1:27:04 4:43 152 78% 154 192 196 218 3 4
19 1.00 4:43.3 1:31:47 4:43 150 76% 155 192 196 217 2 2
20 1.00 4:36.7 1:36:23 4:37 150 76% 156 194 198 214 1 0
21 1.00 4:13.9 1:40:37 4:14 157 82% 166 196 198 208 0 0
22 0.22 1:15.3 1:41:53 5:41 161 85% 167 182 256 260 1 0
總計 21.22 1:41:53 - 4:48 146 71% 167 191 256 218 50 53