Garmin Connect 同步 公開
2017/11/16 05:37:25
1:19:07
訓練時間
5:05 /公里
平均
心率過低或過高
無法計算即時跑力
吃力程度
15.55 公里
訓練距離
141 bpm
平均心率
35.8
訓練指數
紀錄類型
兩趟的3K後段都好累,之後的2K輕鬆跑也是一樣很累,幾乎都是在用意志力把他給撐下去

配速都有達到要求(請參考描述

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率% 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 - - - - - - - - - - - -
1 1.00 4:59.4 0:04:59 4:59 124 55 134 188 192 232 - -
2 1.00 4:32.6 0:09:32 4:33 132 62 137 188 194 228 - -
3 0.09 28.89 0:10:01 5:26 133 62 136 186 190 231 - -
4 0.10 5:17.4 0:15:18 53:05 86 25 133 48 256 394 - -
5 0.44 1:39.3 0:16:58 3:45 128 58 146 200 240 197 - -
6 0.45 1:38.2 0:18:36 3:39 150 76 153 198 202 193 - -
7 0.08 3:01.0 0:21:37 38:24 103 38 153 64 256 409 1 2
8 0.43 1:35.6 0:23:12 3:45 134 63 151 200 256 190 - -
9 0.43 1:36.9 0:24:49 3:48 155 80 159 196 200 190 - -
10 0.09 2:60.0 0:27:49 31:45 106 41 159 86 218 474 - -
11 0.42 1:42.1 0:29:31 4:03 136 65 154 196 204 199 - -
12 0.42 1:43.8 0:31:15 4:06 153 78 155 194 198 198 - 1
13 0.43 1:43.6 0:32:59 4:01 158 82 162 194 198 196 - -
14 0.43 1:42.3 0:34:41 3:55 160 84 163 194 198 194 - -
15 0.45 1:42.3 0:36:23 3:46 161 85 163 194 198 193 - -
16 0.08 2:00.1 0:38:24 25:48 124 55 161 138 238 363 - -
17 0.42 1:40.0 0:40:04 3:56 141 69 153 196 206 197 - -
18 0.46 1:43.0 0:41:47 3:43 155 80 159 196 198 194 - -
19 0.44 1:41.8 0:43:28 3:49 160 84 162 196 198 192 - -
20 0.42 1:42.4 0:45:11 4:02 162 86 164 196 198 192 - -
21 0.44 1:42.4 0:46:53 3:54 165 88 167 194 198 192 - -
22 0.45 1:41.2 0:48:34 3:46 166 89 168 196 198 190 - -
23 0.44 1:41.2 0:50:16 3:51 167 90 169 196 200 190 - -
24 0.22 49.73 0:51:05 3:47 167 90 169 196 198 187 - -
25 0.23 3:02.6 0:54:08 13:02 123 54 168 106 248 417 1 1
26 0.42 1:41.8 0:55:50 4:00 144 71 158 196 202 198 - -
27 0.45 1:44.8 0:57:35 3:52 159 83 162 196 200 195 - 1
28 0.43 1:43.3 0:59:18 3:59 162 86 165 196 198 191 - -
29 0.44 1:43.7 1:01:02 3:56 165 88 167 196 200 191 - -
30 0.44 1:42.1 1:02:44 3:54 167 90 169 196 198 189 - -
31 0.43 1:41.7 1:04:25 3:57 169 91 172 194 198 187 - 1
32 0.22 51.12 1:05:16 3:51 171 93 172 194 196 189 - -
33 0.44 1:40.3 1:06:57 3:50 171 93 174 194 198 187 - -
34 0.22 3:01.8 1:09:59 13:54 130 60 172 166 256 227 - -
35 0.42 1:50.7 1:11:49 4:22 143 70 153 192 196 209 - -
36 0.45 1:50.3 1:13:40 4:07 156 81 159 192 196 206 - -
37 0.43 1:50.6 1:15:30 4:15 158 82 163 192 194 206 - -
38 0.43 1:49.5 1:17:20 4:13 162 86 164 192 194 204 - -
39 0.45 1:48.0 1:19:08 4:00 163 86 165 192 196 202 1 1
總計 15.53 1:19:08 - 5:05 141 69% 174 169 256 245 3 7