Garmin Connect 同步 公開
2017/11/16 05:37:25
1:19:07
訓練時間
5:05 /公里
平均
心率過低或過高
無法計算即時跑力
吃力程度
15.55 公里
訓練距離
141 bpm
平均心率
35.8
訓練指數
紀錄類型
兩趟的3K後段都好累,之後的2K輕鬆跑也是一樣很累,幾乎都是在用意志力把他給撐下去

配速都有達到要求(請參考描述

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 12.64 0:49:43 - 3:56 157 79% 174 195 256 195 1 4
1 1.00 0:04:59 0:04:59 4:59 124 55% 134 188 192 232 0 0
2 1.00 0:04:32 0:09:32 4:33 132 62% 137 188 194 228 0 0
3 0.09 0:00:28 0:10:00 5:26 133 62% 136 186 190 231 0 0
4 0.10 0:05:17 0:15:18 53:05 86 25% 133 48 256 394 0 0
5 0.44 0:01:39 0:16:57 3:45 128 58% 146 200 240 197 0 0
6 0.45 0:01:38 0:18:35 3:39 150 76% 153 198 202 193 0 0
7 0.08 0:03:01 0:21:36 38:24 103 38% 153 64 256 409 1 2
8 0.43 0:01:35 0:23:12 3:45 134 63% 151 200 256 190 0 0
9 0.43 0:01:36 0:24:49 3:48 155 80% 159 196 200 190 0 0
10 0.09 0:02:59 0:27:49 31:45 106 41% 159 86 218 474 0 0
11 0.42 0:01:42 0:29:31 4:03 136 65% 154 196 204 199 0 0
12 0.42 0:01:43 0:31:15 4:06 153 78% 155 194 198 198 0 1
13 0.43 0:01:43 0:32:58 4:01 158 82% 162 194 198 196 0 0
14 0.43 0:01:42 0:34:41 3:55 160 84% 163 194 198 194 0 0
15 0.45 0:01:42 0:36:23 3:46 161 85% 163 194 198 193 0 0
16 0.08 0:02:00 0:38:23 25:48 124 55% 161 138 238 363 0 0
17 0.42 0:01:40 0:40:03 3:56 141 69% 153 196 206 197 0 0
18 0.46 0:01:43 0:41:46 3:43 155 80% 159 196 198 194 0 0
19 0.44 0:01:41 0:43:28 3:49 160 84% 162 196 198 192 0 0
20 0.42 0:01:42 0:45:10 4:02 162 86% 164 196 198 192 0 0
21 0.44 0:01:42 0:46:53 3:54 165 88% 167 194 198 192 0 0
22 0.45 0:01:41 0:48:34 3:46 166 89% 168 196 198 190 0 0
23 0.44 0:01:41 0:50:15 3:51 167 90% 169 196 200 190 0 0
24 0.22 0:00:49 0:51:05 3:47 167 90% 169 196 198 187 0 0
25 0.23 0:03:02 0:54:07 13:02 123 54% 168 106 248 417 1 1
26 0.42 0:01:41 0:55:49 4:00 144 71% 158 196 202 198 0 0
27 0.45 0:01:44 0:57:34 3:52 159 83% 162 196 200 195 0 1
28 0.43 0:01:43 0:59:17 3:59 162 86% 165 196 198 191 0 0
29 0.44 0:01:43 1:01:01 3:56 165 88% 167 196 200 191 0 0
30 0.44 0:01:42 1:02:43 3:54 167 90% 169 196 198 189 0 0
31 0.43 0:01:41 1:04:25 3:57 169 91% 172 194 198 187 0 1
32 0.22 0:00:51 1:05:16 3:51 171 93% 172 194 196 189 0 0
33 0.44 0:01:40 1:06:56 3:50 171 93% 174 194 198 187 0 0
34 0.22 0:03:01 1:09:58 13:54 130 60% 172 166 256 227 0 0
35 0.42 0:01:50 1:11:49 4:22 143 70% 153 192 196 209 0 0
36 0.45 0:01:50 1:13:39 4:07 156 81% 159 192 196 206 0 0
37 0.43 0:01:50 1:15:30 4:15 158 82% 163 192 194 206 0 0
38 0.43 0:01:49 1:17:19 4:13 162 86% 164 192 194 204 0 0
39 0.45 0:01:48 1:19:07 4:00 163 86% 165 192 196 202 1 1
總計 15.53 1:19:07 - 5:05 141 67% 174 169 256 245 3 7