Garmin Connect 同步 公開
2017/11/15 16:06:16
0:20:00
訓練時間
4:20 /公里
平均
54.2
即時跑力
吃力程度
4.62 公里
訓練距離
150 bpm
平均心率
10.4
訓練指數
紀錄類型
跑了約10.75圈,每圈113秒,不過昨天的疲勞感還在,跑起來有點疲憊,配速方面則很穩定。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 - 0.00 - - - - - - - - - -
1 0.42 1:49.0 0:01:49 4:21 130 63% 150 188 192 211 0 0
2 0.43 1:53.4 0:03:42 4:26 149 79% 152 188 190 212 0 0
3 0.43 1:50.5 0:05:32 4:15 151 81% 154 188 192 211 0 0
4 0.44 1:50.4 0:07:23 4:11 154 83% 157 188 192 211 0 0
5 0.44 1:53.3 0:09:16 4:20 153 83% 157 188 190 214 0 0
6 0.43 1:53.5 0:11:10 4:25 152 82% 155 188 190 214 0 0
7 0.43 1:54.6 0:13:04 4:26 152 82% 155 188 190 214 0 0
8 0.44 1:53.0 0:14:57 4:19 152 82% 156 188 190 213 0 0
9 0.44 1:53.1 0:16:50 4:18 154 83% 156 188 190 212 0 1
10 0.42 1:54.3 0:18:45 4:32 152 82% 155 188 192 211 0 0
11 0.31 1:15.4 0:20:00 4:03 152 82% 155 188 190 210 1 1
總計 4.63 20:00 - 4:20 150 74% 157 188 192 212 1 2