Garmin Connect 同步 公開
2017/11/08 18:34:21
0:40:15
訓練時間
4:21 /公里
平均
53.8
即時跑力
吃力程度
9.25 公里
訓練距離
148 bpm
平均心率
19.1
訓練指數
紀錄類型
跑得沒有很輕鬆,平均每圈115秒,
因為GPS的問題,記錄的平均配速4:21,偏快了
最後心率盡然到了M上限

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率% 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 - - - - - - - - - - - -
1 0.43 1:59.3 0:01:59 4:36 123 57 140 190 220 220 - -
2 0.45 1:57.2 0:03:56 4:20 142 73 147 190 194 217 1 1
3 0.45 1:56.0 0:05:52 4:18 148 78 151 188 192 217 - -
4 0.45 1:56.6 0:07:49 4:19 148 78 151 188 192 218 - -
5 0.44 1:55.6 0:09:45 4:20 147 77 149 190 192 217 2 3
6 0.44 1:56.1 0:11:41 4:27 149 79 152 190 192 216 1 1
7 0.44 1:56.1 0:13:37 4:22 148 78 150 190 192 217 1 1
8 0.44 1:56.2 0:15:33 4:22 149 79 152 190 192 217 - 1
9 0.44 1:53.5 0:17:26 4:17 150 80 152 190 194 213 - -
10 0.44 1:55.8 0:19:22 4:22 150 80 152 188 192 215 1 -
11 0.44 1:53.9 0:21:16 4:16 150 80 153 190 192 212 - 1
12 0.44 1:56.4 0:23:13 4:22 151 81 155 188 190 214 - -
13 0.44 1:53.3 0:25:06 4:19 149 79 151 190 192 213 1 1
14 0.44 1:53.8 0:26:00 4:19 150 80 153 190 192 212 - -
15 0.44 1:54.1 0:28:54 4:21 150 80 153 190 194 212 - -
16 0.44 1:53.9 0:30:48 4:19 151 81 154 190 192 213 - 1
17 0.44 1:54.1 0:32:42 4:18 152 82 155 190 192 213 2 -
18 0.43 1:53.3 0:34:35 4:21 151 81 154 190 194 213 - 1
19 0.43 1:52.2 0:36:27 4:20 153 83 155 190 194 210 - -
20 0.43 1:55.4 0:38:23 4:28 152 82 155 188 192 214 - -
21 0.43 1:52.6 0:40:15 4:20 153 83 155 190 194 211 - -
總計 9.22 40:15 - 4:21 148 79% 155 190 220 214 9 11