Garmin Connect 同步 公開(隱藏地圖)
2017/11/07 05:41:02
1:01:11
訓練時間
4:53 /公里
平均
純配速分析
無法計算即時跑力
吃力程度
12.54 公里
訓練距離
143 bpm
平均心率
36
訓練指數
紀錄類型
跑的時候發現到左腳外側接觸地面時受到的壓力很大,所以脛前會酸痛。也可能也因為這樣,影響了左腳的情況,稍微外八,臀中肌緊繃(腰方肌方面要處理一下)
左腳少了pronation,而鞋子的支撐有點少,如果要使用new balance來跑的話,那麼腳的情況,可能要先改善。

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 9.61 38:32 - 4:01 151 75% 162 194 216 211 6 5
1 1.94 10:00 0:10:00 5:09 129 59% 138 186 190 233 1 0
2 0.03 57.61 0:10:57 28:32 118 50% 134 140 210 348 0 0
3 0.80 3:05.4 0:14:03 3:52 145 72% 156 198 206 206 0 0
4 0.14 3:00.0 0:17:03 21:30 113 46% 156 132 256 370 1 2
5 0.80 2:58.3 0:20:01 3:43 148 74% 162 198 204 201 1 1
6 0.17 3:00.0 0:23:01 17:30 118 50% 162 146 256 310 0 0
7 1.00 3:59.5 0:27:00 4:00 146 73% 156 196 204 210 0 0
8 0.12 53.90 0:27:54 7:36 147 74% 157 182 240 266 0 0
9 1.00 3:54.3 0:31:49 3:54 151 77% 160 194 204 210 2 3
10 0.12 1:00.0 0:32:49 8:40 149 75% 160 160 198 257 0 0
11 1.00 3:57.0 0:36:46 3:57 153 78% 160 194 202 211 1 1
12 0.12 59.00 0:37:45 8:06 146 73% 158 172 230 232 0 0
13 1.00 3:57.9 0:41:42 3:58 154 79% 162 194 206 211 0 0
14 0.09 48.80 0:42:31 8:34 152 78% 161 150 256 333 0 0
15 1.00 4:04.0 0:46:35 4:04 154 79% 160 194 202 214 0 0
16 0.10 1:00.0 0:47:35 10:31 146 73% 160 152 256 364 0 0
17 1.00 3:58.8 0:51:34 3:59 153 78% 162 194 216 211 1 0
18 0.10 59.11 0:52:33 9:25 150 76% 162 154 214 262 0 1
19 2.00 8:36.1 1:01:09 4:18 153 78% 160 190 214 214 1 0
20 0.01 1.40 1:01:11 2:53 157 82% 157 192 192 213 0 0
總計 12.54 1:01:11 - 4:53 143 69% 162 183 256 236 8 8