Garmin Connect 同步 公開
2017/11/04 07:31:53
1:58:06
訓練時間
5:20 /公里
平均
46.2
即時跑力
吃力程度
22.12 公里
訓練距離
138 bpm
平均心率
33.7
訓練指數
紀錄類型
因為其他人課表都跑完了,為了跟上,提早幾分鐘結束
開始的時候,心率上到2.0,但是感覺還不錯,但是還是降速把心率維持在1.5-1.8
(當然,也可能是心率區間修改後的原因)

不過跑完後不會太累,跟上次跑操場比較的話

技術動作的話,覺得更能掌握落下的知覺了,跑的過程中,前側有點酸,可能是前側鏈有點弱的原因

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 0.18 0:00:45 - 4:04 143 69% 147 204 212 204 0 0
1 21.78 1:56:29 1:56:29 5:21 138 70% 147 182 216 230 83 94
2 0.06 0:00:15 1:56:44 4:04 140 71% 143 204 210 202 0 0
3 0.06 0:00:20 1:57:05 5:26 142 73% 143 184 194 225 0 0
4 0.06 0:00:15 1:57:20 4:01 143 74% 145 206 212 205 0 0
5 0.05 0:00:19 1:57:39 5:58 146 77% 147 190 206 223 0 0
6 0.06 0:00:15 1:57:54 4:11 146 77% 147 204 212 205 0 0
7 0.04 0:00:09 1:58:04 4:43 146 77% 147 194 208 204 0 0
8 - 0:00:00 1:58:05 2:39 145 76% 145 188 188 215 0 0
9 - 0:00:01 1:58:06 6:58 146 77% 146 188 188 217 0 0
總計 22.11 1:58:06 - 5:20 138 65% 147 182 216 230 83 94