Garmin Connect 同步 公開
2017/11/04 07:31:53
1:58:06
訓練時間
5:20 /公里
平均
46.2
即時跑力
吃力程度
22.12 公里
訓練距離
138 bpm
平均心率
33.7
訓練指數
紀錄類型
因為其他人課表都跑完了,為了跟上,提早幾分鐘結束
開始的時候,心率上到2.0,但是感覺還不錯,但是還是降速把心率維持在1.5-1.8
(當然,也可能是心率區間修改後的原因)

不過跑完後不會太累,跟上次跑操場比較的話

技術動作的話,覺得更能掌握落下的知覺了,跑的過程中,前側有點酸,可能是前側鏈有點弱的原因

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率% 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 - - - - - - - - - - - -
1 21.78 1:56:30 1:56:30 5:21 138 70 147 182 216 230 83 94
2 0.06 15.00 1:56:45 4:04 140 71 143 204 210 202 - -
3 0.06 20.45 1:57:05 5:26 142 73 143 184 194 225 - -
4 0.06 15.00 1:57:20 4:01 143 74 145 206 212 205 - -
5 0.05 19.32 1:57:40 5:58 146 77 147 190 206 223 - -
6 0.06 15.00 1:57:55 4:11 146 77 147 204 212 205 - -
7 0.04 9.96 1:58:04 4:43 146 77 147 194 208 204 - -
8 - 0.54 1:58:05 2:39 145 76 145 188 188 215 - -
9 - 1.52 1:58:07 6:58 146 77 146 188 188 217 - -
總計 22.11 1:58:07 - 5:20 138 70% 147 182 216 230 83 94