Garmin Connect 同步 公開
2017/10/24 13:59:31
0:47:10
訓練時間
5:11 /公里
平均
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
9.11 公里
訓練距離
144 bpm
平均心率
21.8
訓練指數
紀錄類型
早上錯過了團練,於是就睡飽一點,下午跑跑看,看來情況也沒很好,因為配速變得比較慢了,雖然數據很好看,但是跟實際情況有一定的落差,400m調至375m,800m調至750m,3k調至2.7k(應該跑7.5圈,實際跑了6.75圈)

雖然跑完的時候,手錶顯示最大攝氧量來到了59,不過我知道,這是因為疲勞造成的。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 8.46 0:34:10 - 4:02 150 74% 167 194 214 202 16 11
1 2.26 0:10:00 0:10:00 4:25 143 68% 152 190 208 213 1 1
2 0.08 0:01:00 0:11:00 13:12 128 56% 149 128 256 250 0 0
3 0.40 0:01:26 0:12:26 3:37 144 68% 158 204 214 190 1 1
4 0.05 0:01:30 0:13:56 28:01 133 60% 158 84 240 331 0 1
5 0.40 0:01:28 0:15:25 3:41 146 70% 159 202 210 192 1 0
6 0.06 0:01:30 0:16:55 26:56 135 62% 159 102 256 355 0 1
7 0.40 0:01:29 0:18:24 3:43 145 69% 159 200 204 191 1 0
8 0.06 0:01:30 0:19:54 25:46 135 62% 160 68 256 356 0 1
9 0.40 0:01:26 0:21:20 3:37 147 71% 162 202 208 187 1 0
10 0.06 0:01:30 0:22:50 25:29 137 63% 162 110 240 342 0 0
11 0.80 0:02:59 0:25:50 3:44 155 77% 167 198 204 192 1 1
12 0.13 0:03:00 0:28:50 22:33 120 50% 166 126 248 476 0 0
13 0.80 0:03:04 0:31:54 3:50 148 72% 166 198 202 194 5 4
14 0.21 0:03:00 0:34:54 14:20 120 50% 165 106 200 451 1 2
15 3.00 0:12:16 0:47:10 4:05 157 78% 166 192 198 204 5 4
總計 9.11 0:47:10 - 5:11 144 69% 167 170 256 255 17 16