Garmin Connect 同步 公開
2017/10/22 07:38:09
1:09:37
訓練時間
5:31 /公里
平均
54.2
即時跑力
吃力程度
12.62 公里
訓練距離
143 bpm
平均心率
24.4
訓練指數
紀錄類型
最近的心率似乎都起不來,是因為心率設定錯了嗎?
我之前在測1600m的時候,最大心率顯示為184,可能是因為疲勞的關係吧。副交感神經在起作用吧。
後段的配速用體感來跑,跟第一次的5K差了30秒左右,而後段似乎因為逆風的關係,前2.5k比較慢,後面比較快。

開跑前因為腳覺得緊繃,不過在刻意跳了姿勢後,比較舒服了,不過也以為這樣,要把更多的注意力放在姿勢上,跑起來沒辦法完全放鬆。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 10.40 0:45:37 - 4:23 156 79% 168 191 220 202 8 8
1 0.91 0:05:00 0:05:00 5:31 126 55% 139 188 192 227 1 1
2 0.10 0:00:19 0:05:19 3:18 137 63% 143 212 220 187 0 0
3 0.06 0:02:00 0:07:19 32:14 108 41% 144 74 218 446 1 1
4 0.10 0:00:26 0:07:45 4:21 114 45% 129 200 214 206 1 0
5 0.08 0:02:00 0:09:45 26:15 97 32% 130 50 206 500 0 1
6 5.00 0:21:45 0:31:30 4:21 155 77% 164 192 198 204 1 2
7 0.09 0:03:00 0:34:30 32:07 116 47% 163 74 222 344 0 1
8 0.10 0:00:22 0:34:53 3:45 117 48% 129 206 214 195 0 0
9 0.06 0:02:00 0:36:53 34:43 114 45% 131 90 234 470 0 1
10 0.10 0:00:25 0:37:19 4:15 125 54% 135 204 214 191 1 0
11 0.08 0:02:00 0:39:19 23:51 113 45% 136 84 256 476 0 1
12 5.00 0:22:18 1:01:37 4:28 159 80% 168 190 200 202 5 6
13 0.11 0:03:00 1:04:37 27:19 126 55% 167 64 222 483 0 1
14 0.83 0:05:00 1:09:37 6:01 131 58% 137 184 188 230 2 1
總計 12.62 1:09:37 - 5:31 143 69% 168 167 256 256 12 16