Garmin Connect 同步 公開
2017/10/19 05:34:25
0:46:51
訓練時間
5:05 /公里
平均
心率過低或過高
無法計算即時跑力
吃力程度
9.21 公里
訓練距離
143 bpm
平均心率
22.1
訓練指數
紀錄類型
因為拉肚子,所以前面的E10縮短了,後面也因為為了趕上前面的車,所以原本的休息時間150秒,減至100秒左右。
還能吃完,不過在配速方面,就有點慢了
心率還是上不去 orz

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 5.23 0:20:00 - 3:50 155 78% 171 194 202 202 3 4
1 1.47 0:07:03 0:07:03 4:49 133 60% 142 190 194 223 267 0
2 0.02 0:00:15 0:07:19 11:25 84 22% 93 120 188 520 0 0
3 1.03 0:04:00 0:11:19 3:53 146 70% 160 196 202 205 0 0
4 0.15 0:02:00 0:13:20 13:15 118 48% 159 122 240 403 0 0
5 1.06 0:04:00 0:17:20 3:46 154 76% 165 194 202 203 2 3
6 0.14 0:01:53 0:19:14 13:55 125 54% 164 110 194 396 0 0
7 1.03 0:04:00 0:23:14 3:54 155 77% 167 194 198 203 0 0
8 0.12 0:01:40 0:24:54 13:47 133 60% 166 114 192 363 0 0
9 1.06 0:04:00 0:28:54 3:47 159 80% 171 192 200 199 0 0
10 0.12 0:01:42 0:30:37 14:24 137 63% 169 108 188 448 0 1
11 1.05 0:04:00 0:34:37 3:48 159 80% 171 192 196 200 1 1
12 0.13 0:02:14 0:36:51 17:30 131 58% 171 126 256 441 0 0
13 1.83 0:10:00 0:46:51 5:28 142 67% 152 182 186 233 4 5
總計 9.21 0:46:51 - 5:05 143 69% 171 175 256 256 274 10