Garmin Connect 同步 公開
2017/10/10 07:33:06
0:50:23
訓練時間
5:52 /公里
平均
52.7
即時跑力
吃力程度
8.6 公里
訓練距離
147 bpm
平均心率
28.5
訓練指數
紀錄類型
步頻跟上次的比較,變低了,看來是熱身沒有做足
天氣太熱,跑起來很累,前面配速稍快,下面的記錄可能還要再加2-3秒,比較符合情況
到了後面速度沒辦法繼續維持
而股四頭肌的疲勞最明顯

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率% 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 - - - - - - - - - - - -
1 2.00 10:00 0:10:00 5:00 136 62 144 184 202 224 2 1
2 0.05 1:00.0 0:11:00 18:52 125 54 140 130 256 428 - 1
3 0.40 1:23.5 0:12:23 3:29 149 72 162 204 218 181 3 1
4 0.06 1:30.0 0:13:53 24:07 138 64 163 110 248 421 1 2
5 0.40 1:23.9 0:15:17 3:30 152 75 167 202 208 183 - -
6 0.08 1:30.0 0:16:47 19:13 145 69 166 106 236 340 1 3
7 0.40 1:24.5 0:18:12 3:31 158 79 169 200 206 187 1 -
8 0.08 1:30.0 0:19:42 18:18 152 75 170 102 220 382 2 1
9 0.40 1:25.8 0:21:08 3:34 159 80 171 202 206 183 1 1
10 0.08 1:30.0 0:22:38 17:49 151 74 172 98 232 405 - 1
11 0.40 1:23.6 0:24:01 3:29 159 80 173 202 214 183 1 -
12 0.11 1:30.0 0:25:31 13:53 149 72 173 110 202 414 - 1
13 0.87 5:00.0 0:30:31 5:44 146 70 152 180 188 236 4 2
14 0.40 1:28.9 0:32:00 3:42 160 81 170 200 206 183 - -
15 0.08 1:30.0 0:33:30 19:11 150 73 170 144 240 367 - -
16 0.40 1:29.4 0:34:00 3:43 157 78 170 198 204 186 - -
17 0.06 1:30.0 0:36:30 23:57 148 72 169 110 256 420 - 1
18 0.40 1:29.0 0:37:59 3:43 160 81 171 198 202 186 2 2
19 0.08 1:30.0 0:39:29 19:03 150 73 172 142 232 360 - 1
20 0.40 1:28.3 0:40:57 3:41 158 79 172 198 200 184 1 -
21 0.08 1:30.0 0:42:27 19:34 148 72 172 148 256 342 - 1
22 0.40 1:26.6 0:43:53 3:37 161 82 174 200 208 173 2 2
23 0.07 1:30.0 0:45:23 20:59 150 73 175 146 232 345 - 2
24 0.89 5:00.0 0:50:23 5:38 147 71 152 184 188 229 4 3
總計 8.59 50:23 - 5:52 148 71% 175 169 256 264 25 26