Garmin Connect 同步 公開
2017/10/10 07:33:06
0:50:23
訓練時間
5:52 /公里
平均
52.7
即時跑力
吃力程度
8.6 公里
訓練距離
147 bpm
平均心率
28.5
訓練指數
紀錄類型
步頻跟上次的比較,變低了,看來是熱身沒有做足
天氣太熱,跑起來很累,前面配速稍快,下面的記錄可能還要再加2-3秒,比較符合情況
到了後面速度沒辦法繼續維持
而股四頭肌的疲勞最明顯

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 4.00 0:14:23 - 3:36 157 80% 174 200 218 183 11 6
1 2.00 0:10:00 0:10:00 5:00 136 62% 144 184 202 224 2 1
2 0.05 0:01:00 0:11:00 18:52 125 54% 140 130 256 428 0 1
3 0.40 0:01:23 0:12:23 3:29 149 72% 162 204 218 181 3 1
4 0.06 0:01:30 0:13:53 24:07 138 64% 163 110 248 421 1 2
5 0.40 0:01:23 0:15:17 3:30 152 75% 167 202 208 183 0 0
6 0.08 0:01:30 0:16:47 19:13 145 69% 166 106 236 340 1 3
7 0.40 0:01:24 0:18:11 3:31 158 79% 169 200 206 187 1 0
8 0.08 0:01:30 0:19:41 18:18 152 75% 170 102 220 382 2 1
9 0.40 0:01:25 0:21:07 3:35 159 80% 171 202 206 183 1 1
10 0.08 0:01:30 0:22:37 17:49 151 74% 172 98 232 405 0 1
11 0.40 0:01:23 0:24:01 3:29 159 80% 173 202 214 183 1 0
12 0.11 0:01:30 0:25:31 13:53 149 72% 173 110 202 414 0 1
13 0.87 0:05:00 0:30:31 5:44 146 70% 152 180 188 236 4 2
14 0.40 0:01:28 0:32:00 3:42 160 81% 170 200 206 183 0 0
15 0.08 0:01:30 0:33:30 19:11 150 73% 170 144 240 367 0 0
16 0.40 0:01:29 0:34:59 3:43 157 78% 170 198 204 186 0 0
17 0.06 0:01:30 0:36:29 23:57 148 72% 169 110 256 420 0 1
18 0.40 0:01:29 0:37:58 3:43 160 81% 171 198 202 186 2 2
19 0.08 0:01:30 0:39:28 19:03 150 73% 172 142 232 360 0 1
20 0.40 0:01:28 0:40:56 3:41 158 79% 172 198 200 184 1 0
21 0.08 0:01:30 0:42:26 19:34 148 72% 172 148 256 342 0 1
22 0.40 0:01:26 0:43:53 3:37 161 82% 174 200 208 173 2 2
23 0.07 0:01:30 0:45:23 20:59 150 73% 175 146 232 345 0 2
24 0.89 0:05:00 0:50:23 5:38 147 71% 152 184 188 229 4 3
總計 8.59 0:50:23 - 5:52 148 72% 175 169 256 264 25 26