Garmin Connect 同步 公開
2017/10/08 07:28:46
0:53:18
訓練時間
5:06 /公里
平均
54.4
即時跑力
吃力程度
10.45 公里
訓練距離
151 bpm
平均心率
23.8
訓練指數
紀錄類型
每次早起都很痛苦,今天在過去團練的路上都想睡覺,開始跑的時候,覺得力不從心,沒有動力把心率給拉到E,不過接下來的課表還是順利完成。
這張是最後的500m,覺得瞬間變老了
前面的3k跑得好累,不過神奇的是,在跑完中間的短間歇後,後面的4k一開始的速度還能夠起來。。。

最後看心率,最高竟然只到T,難怪跑力那麼高。。。

而前後的平均配速差不多,跟上週在臺中公園跑的感覺一樣,衹是配速稍微快了一點。
最後看記錄,我的即時跑力竟然有55。。。太恐怖了,可能是最近睡得不好的原因,看來等等我要好好睡覺了。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 7.00 0:31:29 - 4:30 160 82% 169 190 200 210 7 9
1 1.98 0:10:00 0:10:00 5:03 136 62% 145 188 192 223 1 3
2 3.00 0:13:18 0:23:18 4:26 157 78% 165 190 194 206 5 5
3 0.10 0:02:00 0:25:18 20:19 128 56% 161 128 256 423 0 1
4 0.20 0:00:46 0:26:04 3:53 137 63% 152 210 256 183 0 0
5 0.10 0:02:00 0:28:04 20:21 127 55% 152 100 212 457 0 1
6 0.60 0:02:15 0:30:20 3:46 154 76% 171 206 210 183 2 1
7 0.07 0:02:00 0:32:20 28:29 141 66% 169 120 226 399 1 1
8 0.20 0:00:46 0:33:07 3:52 145 69% 156 206 210 189 2 0
9 0.21 0:02:00 0:35:07 9:44 139 65% 159 116 212 260 0 1
10 4.00 0:18:11 0:53:18 4:33 163 83% 169 190 200 213 2 4
總計 10.46 0:53:18 - 5:06 151 75% 171 180 256 237 13 17