Garmin Connect 同步 公開
2017/09/23 20:12:57
0:29:38
訓練時間
5:23 /公里
平均
49.3
即時跑力
吃力程度
5.5 公里
訓練距離
144 bpm
平均心率
9.6
訓練指數
紀錄類型
訓練之前吃了麥當勞,一個中薯,一個小薯,開跑的時候好難受,不過還是撐完了。。。
過程中步頻好難維持,可能是有點累的關係吧。或者是還沒習慣。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 1.48 0:06:14 - 4:14 153 77% 162 185 230 219 2 3
1 0.03 0:00:06 0:00:06 3:47 110 42% 110 114 230 144 0 0
2 0.10 0:01:00 0:01:06 10:02 116 47% 127 120 230 335 1 2
3 0.03 0:00:09 0:01:15 5:01 102 36% 107 202 244 183 0 0
4 0.09 0:01:00 0:02:15 11:08 118 48% 131 118 220 349 1 2
5 0.03 0:00:07 0:02:23 4:02 111 43% 118 208 226 164 0 0
6 0.09 0:01:00 0:03:23 10:33 114 45% 124 134 248 393 0 0
7 1.07 0:05:00 0:08:23 4:40 142 67% 154 178 184 233 2 1
8 1.18 0:05:00 0:13:23 4:15 158 79% 162 182 184 223 2 3
9 1.96 0:10:00 0:23:23 5:06 149 72% 161 178 182 243 2 2
10 0.07 0:00:15 0:23:38 3:49 148 72% 150 200 204 217 0 0
11 0.10 0:01:00 0:24:38 9:57 141 66% 150 188 200 259 0 0
12 0.06 0:00:15 0:24:53 4:25 135 62% 138 204 210 214 0 0
13 0.12 0:01:00 0:25:53 8:24 137 63% 141 184 204 252 0 0
14 0.05 0:00:15 0:26:08 4:57 136 62% 138 204 208 216 0 0
15 0.13 0:01:00 0:27:08 7:56 137 63% 140 184 206 250 0 1
16 0.05 0:00:15 0:27:23 4:34 136 62% 141 206 214 210 0 0
17 0.16 0:01:00 0:28:23 6:21 142 67% 145 182 208 243 0 0
18 0.06 0:00:15 0:28:38 4:29 141 66% 143 204 208 210 0 0
19 0.13 0:01:00 0:29:38 7:34 142 67% 146 184 204 240 0 0
總計 5.51 0:29:38 - 5:23 143 69% 162 175 248 248 8 11