2018帶完UA夏日跑者祭活動後,有位學員委託我規劃 16 週的一對一全馬課表。他叫吳仲傑,除了是UA台中訓練營帶過的學員,後來知道也是我同一所高中的學長呢!既...
根據羅譽寅教練發表在RQ上分析2018台北馬的數據分析 來看,「全馬破三跑者的週跑量平均達到 92 公里,週訓練指數為 118。然後我們把 3:00 到 3:...
想讓跑步能力更精進,卻總在努力吃課表時對自己有沒有進步無感嗎?為了清楚自己的跑步數據,跑錶已是跑圈內用來認明跑者的指標,其實奠基在這項工具上,台灣目前有不少軟、...
會不會練太多?吃的課表太輕還是太重?每當你練跑後,可以靠自己的感覺確認前述問題嗎?事實上,目前坊間已有許多運動科學上使用的量表能輔助自體感受,本文除了介紹可供參...
之前《到底該加量到多少才夠?》這篇文章,介紹了跑者能量系統代謝與恢復的個體化差異,以及如何透過 RQ 數據找到自己是屬於哪一種猴子(能量恢復快或慢),並確認跑步...
馬拉松賽季來臨,你的全馬目標賽事是哪一場?為了跑出目標成績甚至破 PB,規畫一套適合自己的週期性訓練計畫並確實執行,是進階跑者們求進步最重要的方式。但如果沒有教...