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用科學互相傷害求進步！ 馬拉松訓練營最重要的2件事 + 3個實用互動功能
馬拉松賽季一步步逼近，為了目標賽事，許多跑者會參加馬拉松訓練營，督促自己確實訓練以達目標。那麼，你認為一個馬拉松訓練營最重要的是什麼？好的教練、設計可達成有效的...
作者 /
RQ採訪編輯 Duncan 5456
力量訓練的「訓練量」該如何設定？
跑者的訓練量俗稱「跑量」，單位是「公里」，所以月跑量三百是指一個月總訓練距離 300 公里。在力量訓練圈的「訓練量」（Training Volume）常是「總反...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 2467
跑起來體感變輕鬆，但垂直振幅卻變大？
在 5K 的訓練營中，有位學員提到：「我覺得這兩週挺有進步的，體驗越跑越輕鬆的感覺，步頻有很大的提高，觸地時間減少，騰空時間增加。但指標上看垂直振幅也提高了。請...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 5260
