顯示所有標籤為「最大心率」的文章 取消
跑步最大心率實測流程
身邊已經有不少朋友開始使用心率錶來訓練，但大部分的跑者還是只看錶面上顯示的每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)。這個數值對跑者本身的意義...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 103976
找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓練...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 150394
測最大心率時，不能直接取用最後一個值
現在已經有愈來愈多跑者知道，要正確使用心率錶，要先設定最大心率和安靜心率才行。尤其是最大心率，不能直接採用網路或書本上的公式，因為公式是某個特定族群的平均值...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 17204
關於最大心率與安靜心率的測量與修正間隔
1. 隨著年齡增長，持續訓練或長時間沒有運動....等，各方面因素的改變，最大心率與安靜心跳的値應該會有所差異，請問兩者的値需要多久修正一次較恰當？ An...
作者 /
羅譽寅 16525
RunningQuotient教練研討會：關於最大心率測驗課程
科學化心率訓練的第一步就是「最大心率檢測」，而RunningQuotient從2017年開始已經連續舉辦了五次的最大心率測驗課程，在這個過程中也將最大心率課程執...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 12738
跑步最大心率可以設定成比賽時出現的最大心率嗎？
在穿戴式裝置盛行的年代，透過心率裝置來進行跑步訓練似乎是一件越來越平常的事情，而無論你是要以最大心率法或者是儲備心率法來當作訓練的依據，都必須搭配漸進式強度的檢...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 14668
【國峰教練講跑步】第三章 - 認識自己的有氧與無氧發動機
「體能」是指身體的能量代謝系統，訓練它就好比改造車子的發動機。我們這裡要討論跑者該具備何種效能的發動機，以及該如何鍛煉？ 首先，我們必須先了解身體裡的...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 10729
【國峰教練講跑步】第四章 - 跑馬後的痠痛跟乳酸有什麼差別？
跑完馬拉松之後隔天，肌肉感覺「痠痛」，跟我們常聽到的「乳酸」閾值，或是在高速間歇時肌肉「痠脹」發熱的感覺，有什麼差別？ 「痠痛」是因為肌肉在長時間或高強...
作者 /
KFCS耐力訓練 徐國峰 7544
